yoga

Yoga ist ein Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In Achtsamkeit und bewusst geführter tiefen Atmung dehnen, stärken und bewegen wir unseren Körper. Nach Anspannung erfolgt stets die Entspannung und führt zu körperlich und geistig wohltuender innerer Balance. Wir tanken Kraft und innere Ruhe und setzen unseren Alltag (Dasein) gestärkt fort.

Yoga ist der heilende Weg zu sich selbst, zum ICH BIN.

Das Grundprinzip des Yoga umfasst uns als Ganzes – mit Körper, Geist und Seele. Yoga dient als Übungsweg, um diese drei Ebenen erfahrbar zu machen. Die dichteste und präsenteste Ebene des Menschen ist die grobstoffliche körperliche Ebene, von der die Atmung eine Brücke zur feinstofflichen, geistig-seelischen Ebene baut.

Die Körper- und Atemübungen sowie die mentalen Techniken sollen uns zu einem friedvolleren und gesünderen Umgang mit unserem Körper führen. Yoga verhilft uns zu mentalem Halt, zeigt konkrete Wege auf, Stress auslösende Muster aufzudecken, um mehr in den Zustand inneren Friedens zu finden. Wir lernen eine Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, um den Herausforderungen des Lebens gelassener und unvoreingenommener zu begegnen. Dies geschieht in dem wir sowohl andere, als auch uns selbst hinsichtlich Verhaltensmuster und Gefühle ruhiger und vorurteilsfrei betrachten und annehmen. Grundsätzlich gilt es hier einen gesunden innerlichen Abstand zu halten und Grenzen zu ziehen. Yoga ist ein Weg hin zur Sensibilisierung, um die Perspektiven zu verändern und aus der Reflexion bedachter und weiser zu handeln. Wer sich darauf einlässt, den Geist öffnet, unvoreingenommen diesen Weg einschlägt, wird das Auf und Ab des Lebens friedvoll und sinnvoll meistern und die selbst gesteckten Ziele leichter erreichen.

Yoga ist ein Weg für jeden Menschen, seine innere Quelle zu finden, aus der sich seine Kraft unaufhörlich speist. Durch regelmäßige Yoga-Praxis unterstützen wir unseren Geist auf dem Weg zu innerer Klarheit, zur Ruhe und Stärke. Die Energie kann und wird wieder frei fließen und bringt uns wieder ins Gleichgewicht.

Yoga ist ein sanfter Weg zu mehr Beweglichkeit, Ausdauer, innerer Ruhe, Ausstrahlung, Schönheit und einem besseren Körpergefühl.

Bewegung in Verbindung mit unserer Tiefenatmung stabilisiert und beruhigt den Geist und ist deshalb einer der wichtigsten Zugänge zur inneren Kraft, weil sie hilft, uns wieder zu spüren und wieder zu uns zu kommen.

Sorge für den perfekten Ausgleich in Deinem Arbeits- und Privatleben und verbessere dein körperliches, seelisches, innerliches und äußerliches Gleichgewicht durch Yoga. Es lehrt uns bewusster und intelligenter zu Handeln. Das gibt unserem Leben mehr Struktur und Klarheit! Der Weg dorthin fängt immer mit Deinem ersten Schritt an… Der Weg ist das Ziel!

Yoga als Werkzeug oder Hilfsmittel soll den ständig bewegten und zerstreuten Geist zentrieren, beruhigen und klären. Ein Gleichgewicht der drei Seinszustände, dem bewegten und dynamischen, dem ruhenden und stabilen, sowie dem lichten, klaren und reinen wird durch Yoga herbeigeführt, so dass Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.

Im Körper zeigt sich die Ausgeglichenheit durch Anpassungsfähigkeit, Gesundheit, Flexibilität und Kraft, während diese sich im Geist durch einen wachen und klaren Verstand äußert, der beide Aspekte von Wollen und Loslassen harmonisiert. Eine ruhige und gleichmäßige Atmung ermöglicht die optimale Sauerstoffversorgung sowie eine angemessene Entlastung durch einen funktionalen Stoffwechsel. Regelmäßige Yogapraxis verbessert unsere Kraft, Dehnung und Beweglichkeit. Hierbei lernen wir unseren Körper näher kennen, entdecken so mögliche Blockaden, verkümmerte Muskelpartien, Verspannungen, die unnötig festhalten und somit die Beweglichkeit empfindlich einschränken.

Der Yoga-Weg führt unser Bewusstsein vom Außen zum Innen, denn hier ist alles zu finden, was oftmals außen gesucht wird. Der feinfühlige Umgang mit unserem Körper bei den Hatha-Asanas entwickelt in uns ein „Selbsthilfeprogramm“ mit dem wir zum Beispiel übertriebenen Ehrgeiz, fehlende Motivation, Überbelastung und Verspannungen bis hin zu Fehlbelastungen erkennen und dem entgegenwirken können. Wir lernen, unseren Rücken zu stärken oder gezielt zu entlasten, dem Schmerz entgegenzuwirken oder gar präventiv zu vermeiden. Der achtsame Yoga-Weg stellt Herausforderung und Chance für uns dar, um uns selbst etwas Gutes zu tun, uns auf den gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren und den Moment genießen zu lernen, um dem psychomental ansteigenden Druck standzuhalten und diesen auszugleichen.

Hatha-Yoga

Die hn Europa am häufigsten praktizierte und bekannteste Form von Yoga ist das Hatha-Yoga. Im Wesentlichen umfasst es die Körperübungen in Verbindung mit der bewussten Atmung (Asana), spezielle Atemübungen (Pranayama) und die abschließende, Tiefenentspannung. Wörtlich übersetzt man die beiden Sanskritbegriffe mit Sonne für Ha und Mond für Tha. Angestrebt wird bei dieser Yogaform die harmonische Verbindung und Vereinigung beider entgegengesetzter Energien, die in uns liegen.

Hormon-Yoga

Hormon-Yoga – Was ist das?

Hormon-Yoga als alternative Möglichkeit zählt zum Bereich der natürlichen Therapieformen, die auf der Basis des Yoga aufgebaut ist. Sie wurde unter dem Begriff „Hormonelle Yoga-Therapie“ von der Brasilianerin Dinah Rodrigues als dynamische Yoga-Übungsreihe unter Einbindung einer speziellen Atemtechnik entwickelt, um die Beschwerden, die durch ein hormonelles Ungleichgewicht auftreten können, zu beseitigen oder zumindest abzumildern. Wie der Name schon sagt, hat die Hormonelle Yoga-Therapie eine therapeutische Funktion, das heißt, die Übungen, die immer in der gleichen Reihenfolge und schnell hintereinander praktiziert werden sollen, wirken neben der körperlichen Gesunderhaltung aktiv auf das weibliche Drüsensystem ein. Auftretende negative Begleiterscheinungen, wie zum Beispiel Hitzewallungen, Überempfindlichkeit, Herzrasen, Depressionen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Migräne, Gedächtnisschwäche, Libidoverlust, vaginale Trockenheit etc. können behoben werden.

Das Hormonyoga ist auch bei jüngeren Frauen ratsam, die aufgrund hormoneller Schwankungen kinderlos bleiben oder unter Beschwerden in Form des prämenstruellen Syndroms leiden.

Im Anschluss an die Übungsreihe, wird ein spezielles Anti-Stress-Programm empfohlen, um hier beruhigend das vegetative Nervensystem und den Geist anzusprechen, da lang andauernder körperlicher und seelischer Stress sich ebenfalls negativ auf die hormonelle Situation auswirken kann.